Niektórzy uważają, że jazda na rowerze elektrycznym to oszustwo i nie poprawia kondycji, ale to po prostu nieprawda. W rzeczywistości rowery elektryczne stają się jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji. W tym blogu przyjrzymy się korzyściom dla zdrowia i kondycji płynącym z jazdy na rowerze elektrycznym, o których możesz nie wiedzieć.
Rowery elektryczne przyciągają wszelkiego rodzaju osoby o różnym pochodzeniu, od fanatyków fitnessu po osoby starsze i każdego, kto chce częściej wychodzić na świeże powietrze. Przyjrzyjmy się więc korzyściom jazdy na rowerze elektrycznym dla zdrowia i kondycji, aby zobaczyć, jak może ona pomóc Ci osiągnąć cele fitness i prowadzić bardziej aktywny tryb życia.
Poprawa zdrowia układu krążenia dzięki rowerowi elektrycznemu
Wszyscy wiemy, że ruch ciała przyspiesza bicie serca i poprawia zdrowie układu krążenia, w tym jazda na rowerze elektrycznym. W przeciwieństwie do jazdy na zwykłym rowerze, rower elektryczny pomaga użytkownikowi ćwiczyć na różnych poziomach intensywności bez obaw o wypalenie. Rower elektryczny wymaga pedałowania, a silnik wzmacnia wysiłek w zależności od wybranego poziomu wspomagania.
System baterii i silnika pozwala wybrać intensywność treningu w dowolnym momencie. Na przykład możesz jeździć z niską intensywnością i wysokim poziomem wspomagania, gdy jesteś zmęczony lub masz ochotę się zrelaksować. Z drugiej strony, gdy musisz spalić wczorajszy deser, zejdź na niższy poziom wspomagania, aby uzyskać bardziej wymagający trening. Ta wszechstronność oznacza, że możesz używać roweru elektrycznego, aby dostosować treningi do swoich celów i planów treningowych.
Element sprawnościowy jazdy na rowerze elektrycznym został zbadany przez Brigham Young University w Utah. Uniwersytet przeprowadził eksperyment, monitorując grupę doświadczonych rowerzystów górskich pokonujących trasę o długości 7 mil. Kolarze najpierw ukończyli pętlę na zwykłych rowerach górskich, a następnie na elektrycznych rowerach górskich.
Podczas jazdy na rowerach elektrycznych osiągnęli 94% średniego tętna, jakie osiągali na standardowych rowerach górskich. Pokonali również okrążenie szybciej. To dowodzi, że nawet przy wspomaganiu pedałowania, nadal możesz wykonać świetny trening układu krążenia na rowerze elektrycznym.
Jazda na rowerze elektrycznym jest łagodna dla stawów
Tradycyjne formy ćwiczeń, choć korzystne, mogą stanowić wyzwanie dla zdrowia stawów. Na przykład bieganie obciąża kolana ciągłym uderzaniem o chodnik. Tutaj właśnie pojawia się jazda na rowerze elektrycznym.
Jazda na rowerze to aktywność o niskim wpływie, więc nie obciąża stawów; dlatego jest idealna dla osób o różnych potrzebach fitness, jednocześnie dbając o stawy.
Pedałowanie na rowerze to płynny i kontrolowany ruch. Zapobiegając przeciążeniom stawów, jest to również dobre ćwiczenie dla osób wracających do zdrowia po urazach lub z istniejącymi wcześniej schorzeniami stawów. Na przykład, jeśli uszkodziłeś kolano, możesz jeździć na rowerze elektrycznym, aby je zrehabilitować bez przesady.
Rowery elektryczne poprawiają zdrowie psychiczne
Udowodniono, że ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne poprzez redukcję stresu. W połączeniu ze świeżym powietrzem nasz nastrój znacznie się poprawia. Dlatego osoby dojeżdżające do pracy na rowerze elektrycznym są o wiele szczęśliwsze niż osoby dojeżdżające samochodem lub transportem publicznym. Zaczynają i kończą dzień pracy w dobrym nastroju, co znacznie poprawia ich życie zawodowe i prywatne.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu powodują, że organizm uwalnia endorfiny, naturalne substancje poprawiające nastrój. Potwierdzili to naukowcy z University of Oxford. Badali oni mózgi osób jeżdżących na rowerze elektrycznym po jeździe. Odkryli, że ich poziom fal alfa wzrósł, co jest związane z tym, jak bardzo jesteś zrelaksowany i skupiony. Dlatego jazda na rowerze elektrycznym powinna poprawić koncentrację, pamięć i nastrój.
Na dodatek możesz eksperymentować z poziomami wspomagania swojego roweru elektrycznego, aby jazda była przyjemniejsza. Jeśli chcesz uzyskać dodatkową dawkę rozrywki, wybierz wyższy poziom wspomagania. Uważaj jednak, bo staje się uzależniający.
Ale inną rzeczą, którą zauważysz po dłuższej jeździe na rowerze elektrycznym, jest poprawa kondycji i wydajności. Z kolei Twoja samoocena wzrośnie, co jest fantastycznym uczuciem.
Poza tym rowery elektryczne są również świetne dla naszego życia towarzyskiego. Jazda z rodziną i przyjaciółmi jest fajna i sprawia, że czujemy się dobrze. Niezależność, jaką dają nam rowery elektryczne, zwłaszcza osobom starszym, ułatwia odwiedzanie i poznawanie ludzi.
Jazda na rowerze elektrycznym buduje mięśnie
Wspomaganie silnika roweru elektrycznego znacznie ułatwia jazdę, szczególnie pod górę. Jednak fakt, że nadal musisz pedałować, buduje mięśnie. Ponadto wspomaganie pedałowania umożliwia użytkownikom rowerów elektrycznych dłuższą i dalszą jazdę, co oznacza, że masz więcej okazji do zbudowania silnych nóg. Te dłuższe przejażdżki dają Ci również więcej wytrzymałości i wytrzymałości, które możesz wykorzystać w innych aspektach swojego codziennego życia.
Mimo że większość pracy wykonują nogi, jazda na rowerze elektrycznym ćwiczy inne części ciała. Na przykład naciskanie na pedały angażuje rdzeń, wzmacniając go z czasem. Ostatecznie pomoże to w wydajności pedałowania i zapewni solidną platformę, z której można naciskać pedały.
E-rowery wspomagają utratę wagi
Utrzymywanie aktywności to jeden z najlepszych sposobów na utratę wagi, a e-rowery sprawiają, że codzienne ćwiczenia są o wiele bardziej wykonalne. Jazda na e-rowerze jest podobna do jazdy na zwykłym rowerze, ale wybór różnych poziomów wspomagania oznacza, że możesz dostosować jazdę do swojej kondycji i energii. Jazda na e-rowerze to idealny początek podróży do utraty wagi, ponieważ możesz stopniowo zwiększać intensywność w miarę poprawy kondycji, spalając tłuszcz z brzucha jeszcze szybciej.
E-rowery korzystnie wpływają na zdrowie i kondycję osób w każdym wieku i o różnych możliwościach
Niektórzy ludzie mają w głowie obraz typowego rowerzysty e-roweru. Ale prawda jest taka, że nie ma konkretnego typu osoby, która jeździ na rowerze elektrycznym, ponieważ ich wszechstronność pasuje do osób z różnych środowisk; oto kilka przykładów, w jaki sposób przynoszą korzyści różnym osobom:
1. Starsi użytkownicy rowerów elektrycznych
Rowery elektryczne zapewniają aktywny i bardziej satysfakcjonujący styl życia osobom starszym. Wspomaganie pedałowania silnikiem zapewnia, że starsi, mniej mobilni ludzie mogą wychodzić z domu. Oznacza to, że poprawiają swoje zdrowie układu krążenia i zyskują niezależność.
Wraz z wiekiem nasz układ odpornościowy słabnie. Jednak regularna jazda na rowerze elektrycznym może wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc przed wirusami, przeziębieniami i grypą.
Jazda na rowerze elektrycznym pomaga również regulować ciśnienie krwi. To z kolei zmniejsza obciążenie serca i ciśnienie krwi. Tak więc, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, jazda na rowerze może być tym, co zalecił lekarz.
2. Pomoc w rekonwalescencji
Rowery elektryczne są również powszechnie stosowane w rehabilitacji po urazach. Wspomaganie pedałowania zmniejsza obciążenie regenerujących się mięśni i stawów, oferując bezpieczny, ale skuteczny sposób odbudowy siły i mobilności. Ponadto osoby jeżdżące na rowerach elektrycznych z przepustnicą mogą wrócić do domu bez pedałowania, jeśli przeciążą swoją kontuzję.
3. Rowery elektryczne przynoszą korzyści entuzjastom fitnessu
Rowery elektryczne nie są przeznaczone tylko dla osób niepełnosprawnych i osób z problemami z mobilnością; używają ich również fanatycy fitnessu. Często można zobaczyć profesjonalnych kolarzy górskich i szosowych trenujących krzyżowo na rowerach elektrycznych. Robią to, ponieważ konfigurowalny charakter wspomagania pedałowania dodaje poziom wyzwania, ulepszając ich treningi. Trenerzy sportowców włączają jazdę na rowerze elektrycznym do swojego treningu interwałowego o wysokiej intensywności lub sesji aktywnej regeneracji. Jeśli jest to wystarczająco dobre dla sportowców wyczynowych, z pewnością jest wystarczająco dobre dla reszty z nas.
Środowiskowa strona jazdy na rowerze elektrycznym
W znacznie większej skali jedną z największych korzyści jazdy na rowerze jest to, że znacznie poprawia ona nasze środowisko. Zdrowsza planeta oznacza zdrowszych ludzi. Oto, jak nasza planeta skorzystałaby, gdyby więcej z nas wymieniło swoje samochody na rowery elektryczne:
1. Zero emisji
W przeciwieństwie do tradycyjnych pojazdów, rowery elektryczne nie emitują żadnych spalin podczas jazdy. Oczywiście, ładowanie nadal wiąże się z kosztami emisji dwutlenku węgla, ale są one minimalne w porównaniu z jazdą samochodem, przyczyniając się do czystszego powietrza i zmniejszenia śladu węglowego.
2. Efektywność energetyczna w ruchu
Rowery elektryczne są znane ze swojej efektywności energetycznej, a producenci akumulatorów stale ulepszają swoje produkty. Efektywność rowerów elektrycznych oznacza, że możemy teraz jeździć dalej, minimalizując jednocześnie nasz wpływ na środowisko.
3. Ograniczenie ruchu
W miarę jak rowery elektryczne zyskują na popularności, zmniejszają korki, umożliwiając nam swobodne poruszanie się po mieście. Ponadto rzadziej korzystamy z samochodów, a miasta stają się przyjemniejszymi miejscami, ponieważ niemal bezgłośny szum silników elektrycznych zastępuje hałas i zanieczyszczenie.
Ostatnie przemyślenia
Jak widać, jazda na rowerze elektrycznym ma wiele zalet dla zdrowia i kondycji. Prowadząc aktywny tryb życia, możemy zapobiegać lub opóźniać wiele problemów zdrowotnych, z którymi ludzie borykają się w miarę starzenia. Bycie zdrowym i szczęśliwym jest niezwykle ważne, aby zapewnić sobie satysfakcjonujące życie. Przekłada się to również na przyszłe pokolenia, które skorzystałyby na tym, że już teraz ograniczymy emisję dwutlenku węgla.
Jeśli podoba Ci się pomysł poprawy zdrowia i kondycji dzięki rowerowi elektrycznemu, sprawdź sklep internetowy Fiido. Oferujemy gamę rowerów elektrycznych dostosowanych do potrzeb i okoliczności każdego.
